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당뇨환자, 주3일 운동하면 혈당 떨어져 웨이트 트레이닝과 러닝머신, 자전거타기 등 무슨 운동이든 일주일에 45분씩 3번 이상만 하면 장기적인 혈당조절이 가능하다는 연구결과가 나왔습니다. 캐나다 캘거리 대학의 로널드 시걸 박사는 내과학 회보 최신호에 실린 연구논문에서 규칙적인 운동을 하지 ..

운동과 합병증 --> 격렬한 운동은 혈압을 높일 수 있습니다. 여러분들이 만약 고혈압이나 신장질환을 앓고 있다면 격렬한 운동은 피하십시오. 또한 만약 당뇨관련 안과 질환을 가지고 있다면 고혈압은 눈의 출혈 위험을 증가시킬 수 있으므로 격렬한 운동은 피해야 합니다. 당뇨병성 신경병증이나, 다..

운동을 하는 중에는 --> 가능하다면 매일 같은 시간에 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 먹은 후 1시간 이내에 운동을 하십시오. 식사 후 혈당수치가 오르고 있을 때 운동을 하면, 심각한 저혈당의 위험성은 감소하게 됩니다. 30분 미만의 운동을 한다면 운동 전과 후에 음식 섭취가 필요할 수 있..

운동의 량은? 얼마나 활동적이어야 할까? 건강 전문가는 건강을 유지하고, 증진 시키기 위해서 하루에 60분 정도의 운동이 필요하다고 권합니다. 여러분이 운동을 시작할 때는 의료진과 먼저 상담합니다. 하루에 5~10분 가량 천천히 운동을 시작하는 것이 중요합니다. 점진적으로 운동 시간을 1시간 가..

운동 시작 전에 할일 운동을 시작하기 전에 의료진과 상담하십시오. 새로운 운동을 시작하기 전에 당뇨병이 잘 관리되고 있는 것은 중요합니다. 만약 인슐린을 투여 하신다면 여러분의 식습관과 인슐린 투여에 일관성이 필요합니다. 음식 섭취량과 인슐린 투여/약의 투여와의 균형을 이루는 방법을 ..

운동요법을 위한 정보 운동 계획을 세울때 아래의 사항들을 참고하여 운동을 즐겁고 안전하게 시작할 수 있도록 합니다. 1주일에 3-4번의 운동은 인슐린 저항을 감소시킵니다. 따라서 인슐린 저항의 감소로 인해, 당을 혈액에서 세포로 이동시키기 위해 인슐린이 덜 필요하게 됩니다. 체중의 감량과 근..

당뇨병 있으세요? 주 5회 걸으세요 고혈압·관절염 환자도 약 챙기듯 운동 챙겨야 모든 성인병 치료에 ‘감초’ 처럼 필요한 운동. 여름철에도 당연히 계속돼야 한다. 하지만 환자라면 야외 운동보다는 냉방이 잘된 실내에서 운동하기를 권한다. 　당뇨병 환자는 수영·고정식 자전거·걷기 등을 하..

몸 상태 따라 ‘걷기 비법’ 따로 있다 만성질환이 있다면 당뇨 환자 빨리 걷기, 고혈압 환자는 천천히 … 심장 안 좋으면 속보 위험 당뇨 환자는 걷는 도중 사탕·초콜릿을 먹어 저혈당을 방지해야 한다. 사진은 5월 열린 ‘당뇨가족 걷기대회’ 모습. 성동구청 제공 걷기는 혈압과 혈당을 낮추고 뼈와..

`순전히 걸어서 당뇨병 극복했어요 하루 3시간 1만3000보 … 혈당 20 떨어져 순전히 걸어서 당뇨병을 극복했어요." 탤런트 김성원씨 36년간 당뇨병을 앓아온 탤런트 김성원(69.사진)씨에겐 걷기가 '혈당 강하제'이자 '인슐린'이다. 또 '다이어트약'이다. 당뇨병 환자가 가장 힘들어하는 혈당 조절이 그에겐 ..

개인별 운동 프로그램 거의 모든 사람이 어느 정도의 운동으로 이익을 얻을 수 있습니다 -- 젊은 사람이건 나이든 사람이건 같이, 만성 질환이 있는 사람이건 없는 사람이건. 그러나, 당뇨가 있는 사람에게 운동은 특히 중요합니다. 식이요법과 당뇨약 복용 (의사가 권하는 경우에)과 함께, 운동은 당뇨..