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인슐린 저항성 막으려면 뱃살부터 빼라 인슐린 저항성의 원인을 알면 예방법도 찾을 수 있다. 첫째, 내장 지방이다. 내장 지방에서 분해돼 나온 유리 지방산이 혈액을 타고 세포로 이동, 세포의 인슐린 저항성을 높인다. 둘째, 스트레스다. 스트레스를 받으면 몸에서는 코티솔이란 호르몬이 분비된다. ..

내게 독이 되는 운동이 있다? 레이디경향 | 입력 2010.04.09 15:38 ㆍ질환별 바람직한 운동 & 운동법 찾기 봄을 맞아 운동을 시작하겠다고 다짐하는 이들이 많아졌다. 꾸준한 운동이 건강을 지키는 최고의 방법이라는 것은 이제 누구나 알고 있는 사실. 하지만 의욕만으로 무턱대고 무리한 운동을 하는 것은 ..

당뇨 있다고 움츠리지 마세요 기온 떨어질수록 혈당 올라 하루 20~60분씩 운동해야 당뇨병 환자의 겨울나기가 쉽지 않다. 기온이 떨어지면 혈당이 오르는 날이 많아진다. 날씨가 추워 운동과 바깥 나들이가 여의치 않은 데다 연말·연시·설날·대보름 등 과식·과음하는 날이 많고 인사·입시 등 스..

당뇨 있다고 움츠리지 마세요 기온 떨어질수록 혈당 올라 하루 20~60분씩 운동해야 당뇨병 환자의 겨울나기가 쉽지 않다. 기온이 떨어지면 혈당이 오르는 날이 많아진다. 날씨가 추워 운동과 바깥 나들이가 여의치 않은 데다 연말·연시·설날·대보름 등 과식·과음하는 날이 많고 인사·입시 등 스..

그레이스 베이 국립공원 - 알라스카 Glacier(빙하) Bay National Park, Alaska / Don Paulson Photography The Delphinus; Dolphin Charters, a custom 50 foot Trawler - Our home for a week Eagles attacking a Colony of Gulls Three Cruising Humbacks Three Humback Whales Out in a Rain Storm Diving Humpbacks Small Rocky Islabd Patterns from Boat Wake Carving in Tree Old Miner's Cabin Misty Ev..

자전거 타기 건강학 조깅보다 관절 무리 적고, 수영보다 칼로리 소모 많아 자전거는 단점이 거의 없는 운동이다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤 감소 ▲관절 및 근육 강화 ▲뼈의 강화 ▲스트레스 해소와 정신건강 등 이루 헤아..

허리춤 '맛' 보더니 환해진 그녀 춤이 당뇨나 고혈압, 우울증이나 파킨슨병에도 효과적이라는 연구결과가 잇따르고 있다. 서울아산병원 정신과 김창윤 교수는 지난 2004년 서울아산병원에서 치료중인 19~65세 정신분열병 환자 21명을 대상으로 매주 1회 자이브, 차차차, 왈츠 등 경쾌한 춤을 추게 한 결과..

걷기의 잘못 된 상식 “오늘도 걸어? 좀 적당히 해야 하는 거 아니야? 그러다가 종아리 두꺼워지겠다.” “진짜야? 안 그래도 요즘 종아리가 좀 단단해진 것 같기도 하고. 그런데 그렇다고 운동을 포기할 수는 없잖아.” 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동이 걷기다. 하지만 그만큼 잘못 알려진 속설도..

걷기 운동, 무리하면 오히려 독! "; } oldQuality = ''; } } function deployVodArea() { var obj = document.getElementById('divMenu'); if(obj){ var menu_src = ""; menu_src = menu_src.concat(""); if(typeof myClsId != 'boolean'){ menu_src = menu_src.concat(""); } menu_src = menu_src.concat(""); menu_src = menu_src.concat(""); obj.innerHTML = obj.innerHTML + menu_src; } } //컨트롤 호출..

맞춤운동 합시다]<3>성인병 환자 운동은 《최근 성인 100명 가운데 8명이 당뇨병을 앓고 있다는 조사가 나왔다. 100명 중 25명은 고혈압이고 30명은 비만이다. 전문가들은 식이요법과 운동이 유일한 해답이라고 말한다. 일주일에 3∼5일 40분에서 1시간 정도 걷기, 등산, 자전거 타기 등 유산소 운동과 ..