운동을 하는 중에는

운동을 하는 중에는 가능하다면 매일 같은 시간에 운동을 하는 것이 가장 좋습니다. 음식을 먹은 후 1시간 이내에 운동을 하십시오.   식사 후 혈당수치가 오르고 있을 때 운동을 하면,  심각한 저혈당의 위험성은 감소하게 됩니다. 30분 미만의 운동을 한다면 운동 전과 후에 음식 섭취가 필요할 수 있습니다. 음식 섭취의 가장 좋은 방법은 운동 전에 빵과 같이 천천히 흡수되는 탄수화물을 섭취하는 것입니다. 30분 이상 운동을 한다면 운동 중에 탄수화물을 함유한 음료를 마실 필요가 있습니다. 음료 섭취의 가장 이상적인 형태로는 과일 주스나 다른 스포츠용 음료와 같이 체내에 빨리 흡수되는 탄수화물을 섭취하는 것입니다.   운동 후 음식을 섭취 하는 것도 필요합니다. 만약 여러분이 얼마나 오랫동안 운동을 하게 될지 모른다면 운동 전, 중, 후 여분의 음식을 섭취하도록 합니다. 의료진과 운동요법과 식단에 대해 상의하도록 합니다. 중요: 여러분의 운동시간이 오후, 저녁인 경우 잠자리에 들기 전에 혈당검사를 하도록 합니다.   신체는 운동을 통해 여분의 당을 소모하기 때문에 혈당 수치는 운동 중, 후에 떨어 질 수 있습니다.