운동 요법 
누구나 적당한 운동은 자신의 건강을 유지하기 위하여 매우 중요하다.그러나 자신의
건강상태와 연령에 맞는 운동을 해야하며 지나친 운동은 몸에 해로울수 있다.당뇨병
환자 에게는 약물요법과 식이요법 외에 운동요법은 3대 요법중하나이니 꼭 필요 하
다고 생각된다.
일반적으로 운동을 할때는
가.몸안의 당 대사가 활발해지고,근육에서의 당 이용이 왕성하여 혈당을 떨어 뜨린
다.
나.근육등 여러조직에서 유리지방산 이용이 증가하여 고지혈증을 감소시켜준다.
다.건강 증진에도 도움이 되므로 꼭 필요하다고 본다.
| 부작용 |
가. 지나친 심한운동은 저혈당 증상을 가져올수 있다.(사전에 당분 준비)
나. 날마다 일정량의 운동을 규칙적으로 하루30~60분 정도의 시간을
다. 부분적인 운동보다 전신운동이 바람직하다.
라. 중증의 심장, 신장질환,케톤증 환자는 운동은 절대금물
* 1 분간 운동시 소모되는 칼로리의 양
| 운동의 종류 | 소요 칼로리 | 운동의 종류 | 소요 칼로리 |
| 산보(시속 4Km) | 3.5~4 칼로리 | 앉아서 청소 할때 | 1.7 칼로리 |
| 가만히 앉아 있을때 | 1.5 " | 사이클(시속 15 Km) | 7~8 " |
| 세수할때 | 2.5~2.6 " | 골프 | 5 " |
| 풀을 뽑을때 | 4.4~5.6 " | 등산 | 12.1~13.2 " |
| 붓글씨 쓸때 | 1.9~2.2 " | 테니스 | 7.1 |
| 재봉질 할때 | 1.5 " | 스키이 | 10.8~18.6 " |
| 다리미질(앉아서) | 4.2 " | 수영 | 11~14 " |
| 수면 | 0.8 " | 피아노 | 1.7 " |
| 식사,T V 시청 | 1.3 " | 세탁 | 2.8 " |
| 목욕 | 2.2 " | 탁구 | 6.5 " |
| 부엌일 | 2.3 " | 미용체조 | 4.5 " |