<식이요법> 나의 식단기록 6

 

 

고기국	.	.	팬케익	50	50	깻잎,더덕,짠지	.	20
야채	.	20	치즈과자	50	50	.	.	.
사과	80	40	우유	300	180	.	.	.
계란	50	75	.	.	.	.	.	.
계	.	493	계	.	658	계	.	408
			3월 17일 (목)	.	.	총 1645 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
소세지	30	75	계란말이	30	45	생선	70	100
계란후라이	50	75	된장국	150	18	소세지	30	75
우유	250	150	생선	60	90	치즈	10	25
더덕,야채	.	20	더덕,고구마순,야채	.	20	된장국	150	18
커피	.	10	과일,마요네스	.	80	야채	.	20
.	.	.	우유	180	110	.	.	.
계	.	568	계	.	601	계	.	476
.	.	.	3월 18일 (금)	.	.	총 1662 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
계란후라이	50	75	두부된장국	80	100	쇠고기	70	100
소세지	30	75	소세지	30	75	오징어국	50	30
된장국	150	18	계란후라이	50	75	치즈	15	40
치즈	10	25	더덕,채소	.	10	풋고추,드릅	.	10
채소	.	.	우유	180	110	채소	.	10
콩즙	100	100	커피,칡차,홍차	.	20	.	.	.
커피	.	10	우유	100	60	.	.	.
계	.	541	계	.	688	계	.	423
.	.	.	3월 19일 (토)	.	.	총 1714 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
쇠고기	70	90	쇠고기	70	90	쇠고기	80	100
두부된장국	.	50	두부된장국	.	80	두부된장국	.	60
더덕,고구마순,	.	10	더덕,고구마순	.	.	시금치,물미역,	.	20
시금치	.	10	시금치,풋고추	.	30	더덕,버섯	.	20
야채사라다	50	50	야채사라다	100	100	.	.	.
커피2잔	.	20	칡차	.	20	.	.	.
.	.	.	콩즙	200	100	.	.	.
.	.	.	우유	250	150	.	.	.
계	.	468	계	.	808	계	.	438
.	.	.	3월 20일 (일)	.	.	총 1634 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
쌀밥	200	250	쌀밥	140	200	쌀밥	180	238
쇠고기	90	110	쇠고기	70	90	쇠고기	70	90
된장국	.	18	야채사라다	50	50	두부	80	80

시금치,미역,무김치	.	20	계란후라이	50	75	소세지	30	75
커피	.	10	채소,된장국	.	20	된장국	.	18
우유	180	110	우유	180	110	버서,콩나물,시금치	.	20