<식이요법> 나의 식단기록 8

 

 

.			3월 25일 (금)			총 1677 kcal		.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	190	240
쇠고기	90	110	쇠고기	80	100	두부	80	80
된장국	.	18	우유	180	110	소세지	70	150
계란후라이	50	75	된장국	.	18	우유	250	150
채소	.	20	채소	.	20	채소	.	20
20커피	.	10	.	.	.	짜장면	50	60
과일	.	20	.	.	.	.	.	.
계	.	491	계	.	486	계	.	700
			3월 26일 (토)			총 1632 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
두부된장국	.	50	소세지,치즈	65	150	돼지고기	70	90
소세지	50	100	계란후라이	50	75	채소	.	20
계란말이	50	75	채소	.	20	우유	100	60
채소	.	20	된장국	.	18	판케익	100	80
커피	.	10	우유	180	110	.	.	.
.	.	.	과일	80	40	.	.	.
계	.	493	계	.	651	계	.	488
			3월 27일 (일)			총 1562 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
돼지고기	70	90	쇠고기	80	100	쇠고기	70	90
계란후라이	50	75	채소	.	20	두부	80	80
채소	.	20	짜장	50	50	채소	.	20
된장국	.	18	우유	200	120	커피	.	10
우유	180	110	.	.	.	.	.	.
커피	.	10	.	.	.	.	.	.
야채쥬스	.	35	.	.	.	.	.	.
계	.	596	계	.	528	계	.	438
			3월 28일 (월)			총 1498 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
두부	50	48	생선튀김	50	45	두부국	50	48
동태	50	45	두부동태국	100	93	생선	70	65
쇠고기	50	60	채소	100	20	채소	.	20
채소	100	20	우유	180	110	야채쥬스	.	35
사과	50	25	과일사라다	.	50	딸기	.	30
커피	.	10	.	.	.	.	.	.
우유	100	60	.	.	.	.	.	.
계	.	506	계	.	556	계	.	436
			3월 29일 (화)			총 1633 kcal

아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
쇠고기	70	90	쇠고기	70	90	쇠고기	50	70
동태	50	45	두부동태국	100	93	생선	70	65
쇠고기	50	60	채소	100	20	채소	.	20
채소	100	20	우유	180	110	야채쥬스	.	35
사과	50	25	과일사라다	.	50	딸기	.	30
커피	.	10	.	.	.	.	.	.
우유	100	60	.	.	.	.	.	.
계	.		계	.		계	.