<식이요법> 나의 식단기록 9

 

 

두부	50	48	두부	50	48	계란	50	75
생선	30	25	채소	.	20	채소	100	20
채소	.	20	커피	.	10	야채사라다	.	80
야채쥬스	.	18	들깨차	.	30	.	.	.
커피	.	10	야채쥬스	.	35	.	.	.
우유	180	110	우유	180	110	.	.	.
계	.	569	계	.	581	계	.	483
			3월 30일 (수)			총 1529 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	보신탕	.	238	밥	180	238
쇠고기	70	90	고기,기름,채소	.	200	쇠고기	150	200
계란후라이	50	75	들깨차	.	30	야채	.	20
채소	100	20	인삼차	.	20	과일	50	20
커피	.	10	.	.	.	우유	180	110
.	.	.	.	.	.	차	.	20
계	.	433	계	.	488	계	.	608
			3월 31일 (목)			총 1698 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
두부	40	38	쇠고기	35	45	쇠고기	70	90
계란말이	50	75	두부	40	38	계란후라이	50	75
생선	70	90	생선	50	70	콩나물국	.	.
채소	.	20	채소	.	20	야채쥬스	.	35
커피	.	10	야채사라다	.	50	채소	.	20
.	.	.	우유	180	110	우유	180	110
.	.	.	들개차	.	30	.	.	.
.	.	.	계란후라이	50	75	.	.	.
.	.	.	귤	.	20	.	.	.
계	.	434	계	.	696	계	.	568
			4월 1일 (금)			총 1614 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	비빔밥(야채)	.	.	밥	180	238
쇠고기	70	90	밥	180	238	쇠고기	70	90
콩나물국	.	.	채소	.	20	두부	80	75
계란말이	50	75	계란	50	75	채소	.	20
채소	.	20	쇠고기	10	15	우유	180	110
우유	180	110	기름	.	50	야채사라다	.	50
과일	.	10	묵,굴	.	20	.	.	.
커피	.	10	우유	100	60	.	.	.
계	.	553	계	.	478	계	.	583
			4월 4일 (토)			총 1494 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
계란후라이	50	75	계란후라이	50	75	쇠고기	70	90
우유	180	110	두부	80	80	두부	80	75
채소	.	20	채소	.	20	채소	.	20