<식이요법> 나의 시단기록 12

 

 

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소세지	20	30	야채	.	20	생선	50	60
채소	.	20	우유	100	60	계란	50	75
우유	180	110	.	.	.	채소	.	20
커피	.	10	.	.	.	어묵	100	60
인삼차	.	20	.	.	.	인삼차	.	20
.	.	.	.	.	.	우유	180	110
계	.	513	계	.	546	계	.	628
			4월 20일 (수)			총 1639 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
계란	50	75	두부	80	80	닭고기	70	90
생선묵	100	50	닭고기	70	90	생선	35	45
도루묵	35	45	채소	.	20	채소	.	20
채소	.	20	우유	180	110	인삼차	.	20
인삼차	.	20	커피	.	10	메추리알	80	90
커피,들깨차	.	30	우유	180	110	.	.	.
계	.	478	계	.	658	계	.	503
			4월 22일 (금)			총 1912 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	200	266	밥	180	238
소세지,호박된장국	.	100	잡탕	100	100	닭고기	100	150
메추리알	.	75	메추리알	50	75	소주5잔	.	100
두부	80	80	채소	.	20	딸기	100	20
우유	180	110	우유	180	110	김	.	.
채소	.	20	.	.	.	오뎅국	.	100
커피	.	10	.	.	.	.	.	.
계	.	633	계	.	571	계	.	708
			4월 23일 (토)			총 1669 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
우유	180	110	오뎅국	.	50	콩나물국	.	50
계란	50	75	쇠고기	100	135	계란	50	75
계+콩나물국	.	50	채소	.	20	채소	.	20
채소	.	20	커피	.	10	소세지	50	70
커피	.	10	계란빵	.	100	딸기	.	20
.	.	.	치즈과자	.	30	우유	180	110
계	.	503	계	.	583	계	.	583
			4월 24일 (일)			총 1148 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	130	170	오뎅국	.	50
계란	50	75	갈비탕	.	50	.	.	.
채소	.	20	굴,채소	.	50	.	.	.
야채쥬스	.	35	커피,딸기	.	30	.	.	.
오뎅국	.	50	국수	150	200	.	.	.
인삼차	.	30	오뎅,핫케익	.	150	.	.	.
계	.	448	계	.	650	계	.	50

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