<식이요법> 나의 식단기록 14

 

 

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.			5월 2일 (월)			총 1651 kcal		.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	130	180
쇠고기	50	60	계란	50	75	쇠고기	200	250
계란	50	75	쇠고기	50	60	두부	80	80
우유	180	110	채소	.	20	채소	.	20
채소	100	20	된장국	.	20	치즈과자	.	30
된장국	.	20	야채쥬스	.	35	딸기	.	20
커피	.	10	우유	100	60	.	.	.
.	.	.	들깨차	.	30	.	.	.
계	.	533	계	.	538	계	.	580
			5 월 6일 (금)			총 1809 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
두부	80	80	꼼장어	70	90	쇠고기	70	90
계란부침	.	100	계란	50	75	두부	80	80
소세지	20	50	두부	20	20	계란	50	75
조개	35	50	야채	.	20	채소	.	20
우유	180	110	과일	.	20	장어	35	45
채소	.	20	우유	180	110	과일	.	20
커피	.	10	.	.	.	커피	.	10
계	.	658	계	.	573	계	.	578
			5월 7일 (토)			총 1779 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
쇠고기	70	90	돼지머리고기	70	90	쇠꼬리고기	.	100
계란	50	75	생선계란부침	.	100	호박찌게	.	30
채소	.	20	우유	80	100	채소	.	20
우유	180	110	채소	.	20	우유	100	60
커피	.	10	꼬리설렁탕	.	100	쥬스	.	30
꼬리설렁탕	.	100	.	.	.	.	.	.
계	.	643	계	.	658	계	.	478
			5월 11일 (수)			총 1685 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	150	200	밥	180	238	밥	180	238
쇠고기	70	90	쇠고기	70	90	쇠고기	50	70
계란	50	75	두부부침	80	100	메추리알	50	75
채소	.	20	야채	.	20	채소	.	20
우유	180	110	우유	180	110	우유	180	110
인삼차	.	30	과일	.	20	이삼차,커피	.	40
커피	.	10				딸기	.	20
계	.	535	계	.	578	계	.	573
			5월 12일 (목)			총 1604 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
쇠고기	70	90	쇠고기	70	90	쇠고기	70	90

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