<식이요법> 나의 식단기록 10

 

 

커피	.	10	커피	.	10	딸기	.	20
인삼차	.	20	우유	180	110	.	.	.
.	.	.	야채사라다	.	50	.	.	.
계	.	473	계	.	583	계	.	438
			4월 5일 (화)			총 1784 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
쇠고기	70	90	쇠고기	90	110	두부	.	75
두부	80	80	계란	50	75	닭고기	.	90
채소	.	20	닭고기	35	45	된장국	.	20
된장국	.	20	채소	.	20	채소	.	20
과일	.	20	과일	.	20	베지밀	.	100
우유	180	110	떡	.	100	.	.	.
.	.	.	커피	.	10	.	.	.
.	.	.	야채쥬스	.	35	.	.	.
계	.	578	계	.	653	계	.	553
			4월 7일 (목)			총 1488 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	생선매운탕	.	110	밥	200	250
쇠고기	70	90	백반	200	250	쇠고기	70	90
두부	80	80	우유	180	110	두부	80	80
채소	.	20	.	.	.	된장국	.	30
커피	.	10	.	.	.	채소	.	20
.	.	.	.	.	.	우유	180	110
계	.	438	계	.	470	계	.	580
			4월 8일 (금)			총 1613 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	비빔밥	.	.	밥	200	250
쇠고기	70	90	밥	200	250	쇠고기	70	90
두부	80	80	계란	50	75	두부	80	80
된장국	.	30	쇠고기	70	90	된장국	.	30
채소	.	20	채소	.	20	야채	.	20
커피2	.	20	된장국	.	30	우유	180	110
우유	100	60	야채사라다	.	30	.	.	.
계	.	538	계	.	495	계	.	580
			4월 9일 (토)			총 1576 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	170	220
쇠고기	70	90	콩나물된장국	.	30	쇠고기	50	70
계란후라이	50	75	스팜	50	70	두부	80	80
채소	.	20	계란빵	50	75	콩나물,나물	.	20
커피2	.	20	야채	.	20	계란빵	.	50
계란후라이	50	75	야채쥬스	.	35	과일	.	20
된장국	.	20	우유	100	60	.	.	.
.	.	.	들깨차	.	50	.	.	.
계	.	538	계	.	578	계	.	460