<식이요법> 나의 식단기록 11

 

 

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.			4월 10일 (일)			총 1529 kcal		.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	비빔밥	.	.	밥	180	238
쇠고기	50	70	밥	180	238	쇠고기	50	70
우유	180	110	쇠고기	50	70	채소	.	20
두부	80	80	계란	50	75	.	.	.
채소	.	20	된장국	.	20	.	.	.
커피	.	10	야채	.	40	.	.	.
.	.	.	계란빵	60	80	.	.	.
.	.	.	우유	150	90	.	.	.
.	.	.	과자	.	60	.	.	.
계	.	528	계	.	673	계	.	328
			4월 11일 (월)			총 1596 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
쇠고기	70	90	쇠고기	90	110	야채쥬스	.	35
계란말이	50	75	두부된장국	.	90	채소	.	20
두부된장국	.	90	계란말이	.	80	나물	.	.
채소	.	20	채소	.	20	우유	180	110
커피	.	10	딸기	.	20	.	.	.
.	.	.	우유	180	110	.	.	.
계	.	523	계	.	670	계	.	403
			4월 15일 (금)			총 1559 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
쇠고기	50	75	쇠고기된장국	.	90	참치조림	50	80
채소	120	20	어묵	.	50	계란빵	100	70
계란	50	75	야채	.	20	채소	.	20
우유	180	110	우유	100	60	마	.	20
커피	.	10	커피	.	10	야채사라다	.	50
야채쥬스	.	35	팬케익	70	50	.	.	.
계	.	563	계	.	518	계	.	478
			4월 18일 (월)			총 1742 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	100	133	밥	200	268
쇠고기	70	90	쇠고기	100	130	동태	70	90
우유	180	110	채소	.	20	두부	80	80
채소	.	20	우유	180	110	닭고기	70	90
계란말이	50	75	들깨차	.	30	채소	.	20
커피	.	10	커피	.	10	딸기	.	20
두부된장국	.	90	.	.	.	우유	180	110
계	.	633	계	.	433	계	.	676
			4월 19일 (화)			총 1687 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	200	266	밥	180	238
두부생선국	.	75	쇠고기	150	200	쇠고기	35	45

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