<식이요법> 나의 식단기록 15

 

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계란	50	75	계란	50	75	된장국	.	20
채소	100	20	호박부침	.	30	채소	.	20
우유	180	110	채소	.	20	들깨차	.	30
커피	.	10	인삼차	.	30	우유	180	110
.	.	.	우유	100	60	커피	.	10
계	.	543	계	.	543	계	.	518
			5월 13일 (금)			총 1576 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	150	200
쇠고기	70	90	쇠고기	70	90	쇠고기	70	90
계란	50	75	계란	50	75	두부	40	40
채소	.	20	채소	.	20	생선	70	70
우유	180	110	야채사라다	.	50	채소	.	20
커피	.	10	치즈과자	.	20	과자	.	30
.	.	.	.	.	.	딸기	.	30
.	.	.	.	.	.	인삼차,들깨차	.	60
계	.	543	계	.	493	계	.	540
			5월 20일 (금)			총 1645 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	200	265	밥	200	265	밥	200	265
쇠고기	70	90	쇠고기	35	45	조개된장국	.	30
계란1/2개	.	40	계란	50	75	두부	50	50
우유	180	110	채소	.	20	생선	50	70
채소	.	20	베지밀	.	50	채소	.	20
커피	.	10	인삼차	.	30	인삼차	.	30
과일,기타	.	50	계란빵	.	50	.	.	.
우유	100	60	.	.	.	.	.	.
계	.	645	계	.	535	계	.	465
			5월 21일 (토)			총 1584 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
된장국	.	30	돼지고기	70	90	생선,고기	70	90
계란	50	75	계란	50	75	채소	.	20
우유	180	110	된장국	.	30	핫케익	.	50
채소	.	20	채소	.	20	.	.	.
과일	.	30	우유	100	60	.	.	.
인삼차	.	30	떡	.	80	.	.	.
커피	.	10	과일	.	50	.	.	.
계	.	543	계	.	643	계	.	398
			5월 22일 (일)			총 1564 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
밥	180	238	밥	180	238	밥	180	238
생선	70	90	생선+고기	105	135	생선	70	90
채소	.	20	채소	.	20	두부	80	75
우유	360	220	과일	.	20	계란	50	75
.	.	.	야채쥬스	.	35	채소	.	20

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