<식이요법> 나의 식단기록 3

 

.			3 월 3 일 ( 목 )	.	.	총 1634 kcal		.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
쌀밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
돼지고기	50	55	계란	50	75	쇠고기	90	120
두부	70	70	생선	70	90	두부	70	70
도라지,고사리	100	20	도라지,고사리	.	20	미나리	100	20
아옥국(새우)	.	10	야채사라다	.	20	무우김치	20	.
쏘세지,계란	50	50	무우김치	20	.	야채쥬스	.	70
커피	.	10	우유	250	150	.	.	.
.			커피	.	10	.	.	.
.			우유	100	60	.	.	.
계	.	453	계	.	663	계	.	518
.	.		3월 4일 (금)	.	.	총 1609 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
쇠고기	90	110	쇠고기	90	110	쇠고기	65	80
계란부침	50	75	계란부침	80	110	콩나물,풋고추	80	30
30야채사라다	100	30	무우된장국	.	10	버섯	50	20
버섯,부츠	100	20	야채사라다	100	30	야채사라다	100	30
우유	250	150	버섯,부츠	50	20	야채쥬스	.	70
커피	.	10	무우김치	.	.	.	.	.
.	.	.	커피1잔,홍차1잔	.	10	.	.	.
계	.	633	계	.	518	계	.	468
			3월 5일 (토)			총 1783 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
쇠고기	70	90	된장국	.	18	된장국	.	18
된장국	150	18	쇠고기	70	90	쇠고기	60	80
무우김치,시금치	.	.	계란후라이	50	75	고구마줄기,무김치	.	.
고구마줄기	.	.	시금치,고구마줄기	.	.	해초무침	.	.
야채쥬스	.	50	무우김치	.	.	은행	25	70
해초무침	30	80	베지밀	.	50	연두부	30	30
커피	.	10	야채쥬스	.	50	야채사라다	100	100
.	.	.	우유,커피	250	160	.	.	.
계	.	486	계	.	681	계	.	616
			3월 6일 (일)			총 1568 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
된장국	150	18	된장국	.	18	쇠고기	70	90
연두부	80	75	두부	50	50	두부	50	50
쇠고기	40	50	계란	50	75	된장국	150	18
시금치,무김치	.	.	쇠고기	30	40	고구마줄기,시금치	.	.
해초,더덕,우엉	100	50	상치,풋고추,해초	.	.	우유	180	110

커피	.	10	시금치	.	.	.	.	.
야채사라다	.	90	우유	180	110	.	.	.
계	.	531	계	.	531	계	.	506