<식이요법> 나의 식단기록 4

 

 

.			3월 7일 (월)			총 1614 kcal		.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
쇠고기	70	90	된장국	150	18	돼지고기	80	110
계란부침	30	40	두부	80	75	파래무침,김치	.	.
치즈	20	70	쇠고기	70	90	콩나물,우엉	.	.
시금치,콩나물	.	.	계란부침	20	30	커피	.	10
고구마줄기,김치	.	.	시금치,콩나물,김치	.	.	야채사라다	.	50
야채사라다	.	50	마	.	20	치즈과자	.	50
커피	.	10	사과	.	25	우유	250	150
계	.	498	계	.	496	계	.	620
			3월 8일 (화)	.	.	총 1489 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
돼지고기	80	100	쇠고기	100	120	돼지고기	40	60
쇠고기무우국	.	20	고구마줄기,우엉	.	.	시금치,우엉	.	.
시금치,고구마줄기	.	.	시금치,취나물	.	.	고구마줄기	.	.
더덕구이	30	25	계란후라이	50	75	시금치된장국	.	50
파래	25	25	두부된장국	.	95	커피	.	10
두부	30	30	야채쥬스	300	75	치즈과자	20	70
커피	.	10	커피	.	10	.	.	.
계	.	448	계	.	613	계	.	428
.	.	.	3월 9일 (수)	.	.	총 1539 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	잡곡밥(보리,수수)	180	238
쇠고기	80	100	쇠고기된장국	.	120	짠무김치	.	.
고구마줄기,더덕	.	.	고구마줄기,우엉	.	.	고구마줄기,취나물	.	.
시금치,취나물	.	.	시금치	.	.	시금치	.	.
짠무우,파래무침	.	.	계란후라이	70	90	미역,오징어회	.	50
시금치된장국	.	50	마 즙	.	.	쇠고기햄버거	80	120
계란말이(파,계란)	50	75	양배추당근볶음	.	100	두부된장국	80	100
커피	.	10	파래무침	.	.	커피	.	10
계	.	473	계	.	548	계	.	518
.	.	.	3월 10일 (목)	.	.	총 1617 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	현미밥	180	238
쇠고기	80	100	쇠고기	80	100	돼지고기	70	90
두부된장국	.	100	된장국	.	18	쏘세지,쇠고기	20	30
야채사라다	.	50	계란후라이	50	75	오징어볶음	.	10
더덕	.	.	야채	.	.	콩즙	150	100
커피2잔	.	20	우유	200	130	치즈과자	30	30
.	.	.	야채사라다	.	50	물미역,콩나물	.	.
계	.	508	계	.	611	계	.	498