<식이요법> 나의 식단기록 2

 

 

.	.	.	2월 27일 (일)	.	.	총 1666 K cal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리빵	300	500	보리밥	180	238
삼치	80	110	인삼차	.	.	쇠고기	70	90
계란후라이	50	75	계란	50	75	족탕국	200	80
시금치,김,물미역	100	20	.	.	.	시금치,김,미역	100	20
우유	100	60	.	.	.	계란	50	75
커피	.	10	.	.	.	야채사라다	.	40
.	.	.	.	.	.	야채쥬스	.	35
계	.	513	계	.	575	계	.	578
.	.	.	2월 28일 (월)	.	.	총 1819 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
두부	60	60	두부부침	80	70	쇠고기	100	130
계란후라이	50	75	계란후라이	50	75	삼치	100	130
쇠고기	35	45	애채,과일사라다	200	60	고구마줄기,물미역	80	30
족탕국	200	70	우유	180	110	족탕국	200	70
시금치,도라지	100	20	인삼차	.	30	야채쥬스	.	70
오이,당근,양배추	100	20	.	.		사과	40	20
계	.	548	계	.	583	계	.	688
.	.	.	3월 1일 (화)	.	.	총 1769 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
오징어 무우국	300	50	오징어 무우국	300	50	아옥 된장국	250	100
계란후라이	50	75	쇠고기	70	90	아지	50	100
쇠고기	90	110	두부	20	25	배추잎	50	10
고구마줄기	50	10	야채사라다	.	20	사라다	100	35
야채사라다	50	20	고구마줄기,배추	100	20	은행알	20	70
커피	.	10	귤	50	20	사과	20	10
우유	260	160	.	.	.	야채쥬스	.	70
계	.	673	계	.	463	계	.	633
.	.	.	3월 2일 (수)	.	.	총 1769 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
쇠고기	100	130	돼지고기	70	90	돼지고기	80	100
두부	70	70	계란	50	75	유부부침	100	100
야채사라다	100	30	도라지,호박	100	20	도라지,호박	100	20
커피	.	10	고사리,콩나물	100	20	고사리,콩나물	100	20
채소	.	20	유부국	150	50	유부국	.	50
사과	50	30	우유	250	150	야채쥬스	.	70
계	.	528	계	.	643	계	.	598