<식이요법> 나의 식단기록 5

 

 

.	.	.	3월 11일 (금)	.	.	총 1784 kcal		.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	잡곡밥	180	238
쇠고기햄버거	80	100	쇠고기햄버거	80	100	두부	40	40
쇠고기국	.	30	콩즙	50	100	계란후라이	50	75
고구마줄기,물미역	.	.	고구마줄기,물미역	.	50	꽁치	.	60
야채	.	50	콩나물	.	.	쏘세지	10	25
콩즙	50	100	우유	180	110	야채	.	20
커피2잔	.	20	야구르트	.	70	콩즙	50	100
더덕구이	.	20	.	.	.	.	.	.
계	.	558	계	.	668	계	.	558
.	.	.	3월 12일 (토)	.	.	총 1502 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
잡곡밥	180	238	잡곡밥	180	238	보리밥	180	238
공치	35	45	생선	35	45	계란후라이	50	75
계란후라이	50	75	조개된장국	.	30	생선구이	35	45
치즈	5	15	깻잎,쑥갓,콩나물	100	20	된장국	150	18
야채	.	20	물미역,치즈	.	20	야채	80	20
칡차	.	20	우유	360	220	커피	.	10
커피	.	10	콩즙	50	100	.	.	.
계	.	423	계	.	673	계	.	406
			3월 13일 (일)	.	.	총 1634 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
두부된장국	.	90	계란+우유과자	.	100	쇠고기	50	60
계란후라이	50	75	계란후라이	50	75	생선	30	40
생선구이	35	75	생선	50	75	된장국	.	18
야채	.	20	귤	1개	20	야채사라다	.	50
커피	.	10	두부된장국	.	90	우유	80	60
.	.	.	콩즙	50	100	.	.	.
계	.	508	계	.	660	계	.	466
			3월 14일 (월)	.	.	총 1509 kcal	.	.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	쌀밥	180	238
쇠고기	50	70	쇠고기	70	90	쇠고기	250	300
두부	30	30	두부된장국	.	90	굴,야채	.	30
된장국	150	18	치즈	10	20	소주1/2홉	.	50
야채사라다	.	50	물미역,배추,야채	.	20	상추,마늘,고추장	.	20
커피	.	10				식용유	5	45
.	.	.	.	.	.	율무차,커피	.	40
계	.	416	계	.	458	계	.	635
			3월 16일 (수)	.	.	총 1559 kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238

쇠고기	50	70	쇠고기	70	90	쇠고기	80	100
닭고기	20	30	닭고기	20	30	두부된장국	.	50
두부	40	40	야채	.	20	채소,시금치	.	.