<식이요법> 나의 식단기록 1

 

식이요법 기록(1983 년도)           

 

※ 본 기록의 무게는 실험계량 결과이고 칼로리는 책자를 참고했음.

 

.			2월 23일 (수)			총 1834 kcal		.
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	국수	200	238	보리밥	180	238
계란	50	75	유부	20	70	쇠고기	100	135
두부	1/3모	75	우유	180	110	두부	2/3모	150
배추나물,오이	.	.	야채사라다	.	.	물미역	50	.
당근	100	.	사과	100	100	양배추	50	.
야채사라다	.	.	.	.	.	삼치	20	30
마요네스	100	100	.	.	.	커피	.	.
쇠고기 찜	50	60	.	.	.	우유	180	110
계	.	548	계	.	518	계	.	768
			2월 24일 (목)			총 1473 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	120	180	보리밥	100	160	보리밥	180	238
게란	50	75	쇠고기	60	80	두부된장국	100	100
두부	1/3모	75	야채사라다,마요네스	.	45	과일사라다	100	40
쇠고기	80	100	두부	50	55	야채	50	10
물미역,쑥갓	100	20	우유	180	110	커피	.	.
오이,당근,양배추	100	.	조개된장찌게	.	50	야채쥬스	100	90
마요네스	.	45	.	.	.	.	.	.
무우국	.	.	.	.	.	.	.	.
계		495	계	.	500	계	.	478
			2월 25일 (금)			총 1794 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
우족	200	260	동태	70	60	쇠고기	100	130
쇠고기국	100	50	쇠고기국	100	50	족탕국	.	50
근대,당근,오이	.	.	야채	100	20	동태	50	45
양배추,버섯	150	50	우유	150	100	야채	100	20
.	.	.	계란	50	75	야채쥬스	300	70
.	.	.	과일	50	30	인삼차,커피	.	20
.	.	.	.	.	.	사과	50	50
계	.	598	계	.	573	계	.	623
			2월 26일 (토)			총 1874 kcal
아 침	g	kcal	점 심	g	kcal	저 녁	g	kcal
보리밥	180	238	보리밥	180	238	보리밥	180	238
우족	100	130	동태	100	90	우족	100	130
우족탕	300	100	우족탕	250	100	삼치	60	90
두부	80	75	두부	80	75	시금치,물미역	100	20

시금치,물미역	100	20	계란	50	75	계란후라이	50	75
야채사라다	50	10	시금치,물미역	100	20	귤1개	70	30
커피	.	10	야채,과일사라다	100	40	.	.	.
.	.	.	우유,커피	150	70	.	.	.
계	.	583	계	.	708	계	.	583