유산소 운동 + 근력운동=만족

유산소 운동만 계속 한다

달리기 등의 유산소 운동은 여러 가지 건강 효과가 있다. 유산소 운동은 혈압과 콜레스테롤, 혈당을 낮춰 심장병이나 당뇨병 같은 만성 질환 위험을 감소시킨다.

또 지방을 태워 다이어트에도 도움이 된다. 하지만 유산소 운동만으로는 최상의 건강 상태를 유지할 수 없다.

유산소 운동을 보완하기에 좋은 것이 바로 근력 운동이다. 근력 운동은 신진대사를 증가시켜 유산소 운동에 더해 하루 종일 칼로리를 더 소모시킨다.