장수하기 위한 네 가지 행동

장수하기 위한 네 가지 행동

금연,

운동,

적당한 음주,

야채·과일의 충분한 섭취.

 

이 4가지가 장수에 필수조건이라고 영국 연구팀이 PLoS Medicine(2008; 5: e12)에 발표됐다.

연구팀은 1993∼97년에 심혈관질환이나 암 기왕력이 없는 45∼79세 남녀 약 2만명을 등록, 2006년까지 추적했다.

현재 흡연하지 않고, 운동이 부족하지 않고, 적당한 음주에 야채와 과일을 하루 5접시 이상인 경우 각각 1점으로 하고 종합점수를 0∼4점의 5개군으로 나누었다. 추적기간은 평균 11년.

연령, 성별, 체질량지수(BMI) 등을 조정한 결과, 4점군에 비해 3점, 2점, 1점, 0점군의 상대적 사망위험은 각각 1.39, 1.95, 2.52, 4.04였다(P＜0.001). 이 사망위험의 감소는 연령이나 성, BMI에 관계없이 나타났다.

/메디칼트리뷴

• 2008.02.19 13:29 입력 / 2008.02.19 13:33 수정